Những cơn đau dạ dày âm ỉ kéo dài hoặc quặn thắt từng cơn vùng thượng vị khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Để cải thiện hoặc xoa dịu những cơn đau dạ dày xảy ra vào ban đêm, dưới đây là một số gợi ý từ bác sĩ:
Ăn tối sớm với lượng vừa đủ:
Thực đơn bữa tối nên hạn chế thịt cá, các chất gây kích ứng (ớt, tỏi, hành, đồ chiên rán), thực phẩm sinh nhiều khí trong quá trình tiêu hóa (ngô, khoai lang, đậu xanh). Đồng thời, bạn nên tăng cường rau xanh trong bữa ăn để hạn chế tăng cân và đảm bảo hoạt động hiệu quả của dạ dày.
Tránh thức khuya:
Người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 giờ mỗi ngày. Nếu vì lý do nào đó phải thức khuya, bạn cần ngủ ít nhất 4-5 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu, liền mạch giúp cơ thể tái tạo nguồn năng lượng cho ngày hôm sau.
Hạn chế thức uống có cồn, tính axit cao:
Thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga hay các loại thức uống có tính axit cao như cam quýt có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày thực quản, tăng khả năng trào ngược dạ dày thực quản, gây đau dạ dày. Ngoài ra, caffeine trong cà phê có thể gây mất ngủ. Do vậy, bạn không sử dụng các sản phẩm này trước giờ đi ngủ có thể giảm các triệu chứng đau dạ dày.
Sử dụng các loại trà thảo mộc:
Gừng, trà hoa cúc, cam thảo, bạc hà có tác dụng trung hòa axit trong dịch vị, làm dịu các cơn co thắt dạ dày, chống viêm, ngừa chứng đầy hơi, giảm cảm giác buồn nôn. Uống các loại trà thảo mộc sau bữa ăn có thể thư giãn, hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng đau dạ dày.
Uống nước mật ong ấm hoặc soda chanh:
Mật ong có khả năng chống viêm, trung hòa axit và giảm các cơn đau dạ dày. Với nhiều thành phần dinh dưỡng, uống nước mật ong ấm còn giảm cảm giác đói vào ban đêm. Uống nước chanh có pha một chút baking soda có thể giảm chứng ợ nóng và nồng độ axit trong dạ dày. Đôi khi, tình trạng đau có thể do khó tiêu hoặc tích tụ khí trong dạ dày. Uống nước soda chanh giải phóng lượng khí bị mắc kẹt trong hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đau dạ dày.
Chườm ấm:
Nếu bị đau dạ dày vào ban đêm, bạn có thể khắc phục nhanh bằng cách chườm ấm lên vùng bụng. Hơi nóng giúp thư giãn các cơ bên ngoài dạ dày, kích thích nhu động ruột. Tốt nhất bạn nên nằm xuống giường và chườm ấm trong khoảng 15 phút để làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trong khoảng 15-20 phút cho vùng dạ dày thư giãn. Bạn lưu ý để nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh.
Đau dạ dày về đêm dai dẳng là dấu hiệu cảnh báo bất thường về đường tiêu hóa nên cần đi khám sớm. Khi đau kèm theo nôn mửa hoặc đau dai dẳng…, bạn cần đến các khám chuyên khoa Tiêu hóa để được chẩn đoán và điều trị.
